masa trening

Nie mogę edytować 1 posta. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71kg obecnie, start od 63 Wzrost: 178 Cel: Masa mięśniowa, potem wycinka do sierpnia, potem znowu masa, generalnie niski bf oraz wypracowanie najsłabszej partii (klatki) na dominującą}:-((( Staż treningowy na siłowni: 3 miesiące siłowni, wcześniej trening domatora z niesprecyzowanym celem [...]

Odstaw te koksy chyba logiczne jak mnie bolalo nie poszedłem na trening i pisze to pare stron wcześniej admina prosze o usuniecie tego wiedzialem ze bedzie z tego syf.masa niepotrzebnych pytan i ludzi ktorzy gowno wnosza

[...] Z ziemniakami nie ma problemu, czasem zamiennie daje tez kasze. Czy po treningu moze byc jakas ryba, bo mam juz dosc tej piersi/wolowiny w diecie? Jesli nie redukcja tylko masa to zmienic ilosc w/b/t i kcal? Czy 2600Kcal to nie za malo na mase? Skoro dieta ukladana pod redukcje to chyba musze cos dorzucic zeby masowac, ewentualnie zmniejszyc [...]

więc odpuść sobie jakieś MMA bo nie jest możliwa taka aktywność fizyczna to jakby 3 koty które nawzajem gryzą sie w d.... e . Masa to nie powietrze to nie trening to dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników do potrzeb , celu , uwzględniając wysiłek , to regeneracja . to odpowiednio zbilansowana DIETA. Trening siłowy 5 x w tygodniu [...]

[...] czedarem ,sosem pesto i kepuczem.Wigilia klasowa dzisiaj była,toteż plackuff i piernikuff przegryzanych kilogramamami pomarańczuff i popijanych sokiem było jak mruffkuff(no,2 kawałki :) ). Taka świąteczna masa na redukcji .Za chwilę trening brzucha ,tricepsa i może bicka ,a na koniec z 20 min. jakiegoś fitnesu 8-) No i jaja z czymś na koniec :D.

Waga 83,1kg +0,6kg Day 12 Masa PULL 1.Podciąganie nachwytem max ok 5-6 powt. 2.Wiosłowanie sztangą podchwytem 10x50 / 8x60 / 8x60 , 10x50 / 8x60 / 8x60 10x50 / 8x60/ 8x60 , 3.Martwy ciąg 5x50 / 5x60 / 5x70 / 5x80 / 5x90 , 5x55 / 5x65 / 5x75 / 5x85 / 5x95 5x60 / 5x70 / 5x80 / 5x90 / 5x100 4.Szrugsy hantlami 15x20 / 15x20 , 15x20 / 15x20 15x20 / [...]

[...] -udo: ? -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 1-10 250mg e5d 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa potem jakosc 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 3 miechy 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo [...]

hcialbym sie dowiedziec na czym polega trening HST w Polskim jezyku :P STARONA GLOWNA KULTURYSTYKA.PL (JEST TAM TLUMACZENI GLOWNEGO POMYSLU HST) ORAZ TEN DZIAL Jak powinienem ulozyc plan cwiczen. Poniewaz cwicze na dosc prymitywnej silowni tzn mamy gryf prosty, lawke, modlitewnik, oczywiscie sztangielki i sprezyny. CZYLI MASZ WSZYTTKO CZEGO [...]

[...] oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne tutaj. Po 2 nie wiemy jak wyglądasz, więc nie powiemy Ci czy masz masować czy redukować, to już musisz sam wiedzieć co chcesz. Jeśli masa do dodaj do swojego zapotrzebowania ok.300 kcal, jeżeli redukcja to odejmij ok. 200. Diety tutaj nikt za darmo nie układa, to samo jest z treningiem. Masz kilka opcji: [...]

[...] KLATA:121 UDO:65 TALIA:ok 90 5.STAZ NA SILOWNI:16-18mcy 6.DIETA BIALKO:2 WEGLOWDANY:4 TLUSZCZ:1,3 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING:MASA 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11.POZIOM BF% - 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):endo 13.STAN ZDROWIA: good 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU [...]

Witajcie, dziś waga na czczo 81,2 kg, woda ładowana max, herbaty, kawy i masa soli wczoraj byłem o wiele ostrzejszy dziś już sól robi swoje to normalne i założone... przed. kawa, BCAA, amino całodzienne, chicken amiano rano poleciały aeroby na czczo jak zawsze 1h po białko hydrolizat 30g przed kawa, bcaa x2, amino , arginina betaalanian aakg ;) [...]

[...] Co teraz? Ułożyć trening na poszczególne partie, czy może FBW? Co będzie miało lepsze efekty? Dodam, że celem jest masa. Dieta oczywiście jest. przeczytaj moj kolejny post: podstawy: http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-04-30 20:48:04

[...] oczywiscie szpagat w miesiac jest mozliwy jak najbardziej, choc nie polecany i kontuzjogenny, ale jest mozliwy! Nie da sie ukryc ze zalezy to od bardzo wielu czynników tj. masa, wzrost, wiek, indiwidualne predyspozycje fizyczne i wielu innych. Pewnego razu przyszedl do mnie na trening nowy chlopak, byl strasznie chudy a co za tym idzie [...]

Masa masą a wytrzymałość to druga sprawa powinienes postawićna trening

[...] cwiczysz a nie tyjesz (a cel to wzrost masy ) to zwyczajnie dostarczasz zbyt mało kcal z pożywienia .Najpierw musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie kcal - potem dodać 300kcal aby była nadwyżka - ułożyć odpowiednią dietę z odpowiednich produktów i masa ruszy . Oczywiście musi być też odpowiedni trening aby to nie była tylko masa tłuszczowa .

[...] nie wyczytalem albo przeoczylem, czy np w grupie III po cyklu masy bedzie potem cykl rzezbienia tak przed wakacjami, albo czy w grupie VI po cyklach redukcji bedzie potem masa? bo tyle osob widze ze sie przylacza do tej akcji wiec nie bede gorszy i tez sie skusze wkoncu trening pod okiem takiego experta musi przyniesc efekty, ale sie waham [...]

[...] dla tych sportów cechy motoryczne, jak siła, dynamika, wytrzymałość. Obecnie trenuję metodą HST (Alternatywna Droga). Może to być rozłożone w czsie, a więc np. najpierw masa, potem siła, potem wytzrzymałość (a więc i rzeźba). Tą stronę powinienneś odwiedzać codziennie! http://www.pajacyk.pl/ K.O.WAL Muay Thai- tel.503499158 K.O.WAL Muay [...]

mam pytanie!chce wziasc w tym udzial(zastanawiam sie)ale nie wiem jak to ma wygladac i wogole,chcialbym wiedziec jak by mial wygladac moj trening,zalapal bym sie do tej grupy masa(ten dla tych co trenuja jakies 6 miesiecy).jak by to mialo wygladac?? ...czasem mam takie akcje...

[...] WIECZNIE CHORY I CO PRAWDA OSIAGALEM TAKI PULAP MASY(T-A-K) ALE ZARAZ LECIALA W DOL POPRZEZ PRZETRENOWANIE DO KTOREGO NIE POTRAFISZ NAJPRAWDOPODOBNIEJ SIE PRZYZNAC. Ale mi masa nie leci w dół kiedy trenuję. ZACZYMALY SIE CHOROBY, ZACZYNAL SIE BRAK APETYTU, ZACZYNAL SIE BRAK MOTYWACJI.. I DRASTYCZNE SPADKI. TY OBIE W TYM MOMENCIE (WG MNIE) [...]

Lolas - Twoje bardzo powazne wypowiedzi sa rozbrajajace "jestem juz nastawiony, masa nie idzie mi zabardzo, wiec sie zdecydowałem, byc moze to jest w niektorych oczach smieszne, ale ten wybor podjałem sam i jestem gotow go wcielic w zycie" - masa Ci nie idzie ? a co Ty bys chcial ? 40 kg czystej masy w pol roku ? Schwarzeneggerem to Ty [...]